SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • CM3+??

    Post
    Trec

    Nitro 1 nie polecam,zabieraj sie na przyszlosc tylko za nitro 2 i nitro E.Co do cyklu na cm3,w dni treningowe bierziesz 4 kapsy rano przed sniadaniem i po treningu, a w dni nietreningowe bierzesz 4rano przed pierwszym posilkiem i 4 pol godziny przed ostatnim posilkiem. Co do Nitro Energizer,jest to tak jak sama nazwa mowi Energizer,z dodatkami [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3044 Data: 2010-11-11 09:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie treningu. Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jeszcze nigdy nie widzialem tak przeladowanego planu. Masz bardzo uboga wiedze, nie wiem kto Ci ten plan ukladal. Mi osobiscie nie chce sie jego poprawiac bo nie ma czasu, no ale polece Ci FBW. Bo chyba dopiero co zaczynasz. Tak poza tym, cwiczenie barkow i przedramion zaraz przed treningiem plecow i tricepsa to nie jest dobre rozwiazanie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2011-12-31 18:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny. Proszę o sugestie !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owoce z ostatniego posiłku,bo o tej porze węgle nie są ci potrzebne,nie strawią się i zostaną przekształcone w tłuszcz.Zamiast jogurtu dowal twaróg chudy,świetna ochrona przed nocnym katabolizmem,wywal jedną grahamkę.Po treningu fajnie,są węgle w postaci banana,ale gdzie jest białko?,bo 1,5h odstępu to bardzo dużo,mógłbyś taki odstęp robić [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2013-02-13 17:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje początki, proszę o porady

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] malo ale sam zazwyczaj tyle spie. Przydalo by sie 8h no ale jak nie da rady to nic na to nie poradzisz. Mozesz tylko zainwestowac w ZMA 6. Czy godziny 7:00, 15:30, 17:00 (przed treningiem), 18:00 (po treningu) i 20:00 (przed snem) będą dobre na posiłki? Miedzy pierwszy a drugi posilek przydalo by sie wsadzic jeszcze z jeden 7. Czy brać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2007-09-30 17:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl co do tego? CP kre-alkany może storm?

    Post
    Odżywki i suplementy

    BCAA przed i po treningu, tauryna po treningu, animal pak jedna saszetka dziennie po sniadaniu/obiedzie, cynk i magnez przed spaniem. Mozesz do kreaplex dodac storma. DT: storm rano kreaplex przed treningiem storm po treningu DNT: storm rano storm w porze treningu Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-04-13 13:00:17

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2008-04-13 12:59:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] posilek nr 3 daj do chleba piers z kurczaka lub tunczuka i warzywo+migdaly posilek nr 4 daj mieso lub rybe,ale nie tlusta,wywal carbo owoce i warzywa,bcaa i hmb daj 30min przed treningiem podcza treningu pij wode,po treningu wypij carbo z bialkiem,hmb,bcaa i kreatyne posilek po treningu ryz,mieso-tylko ostatni posilek daj sam serek z pomidorem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2011-05-14 09:38:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1rok stażu efekty są ale...

    Post
    Trening dla początkujących

    brzuch możesz robić na każdym treningu na koniec.białko według braków w diecie.więcej nie znaczy lepiej bo pewna ilość sie przyswoi reszta bedzie wydalona.przed treningiem głównie węglowodany.Patrząc na plan sądze że nie stosowałeś progresji, a przydało by sie.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3812 Data: 2011-01-05 15:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1rok stażu efekty są ale...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiecej tym lepiej?? Np 200 brzuszków tak 200 inaczej i jeszcze inaczej?? czyli brzuch 3 razy w tyg?? Bo czytałem ze jak za duzo brzuch sie trenuje to spowalnia to tez rozrost innych partii miesni... Yhym czyli ryz,makaron takie sprawy przed treningiem?? I jeszczce jedno co z tą pompą w mięśniach?? Progresja?? Szczerze mówiac pierwsze słysze....

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3812 Data: 2011-01-05 15:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1rok stażu efekty są ale...

    Post
    Trening dla początkujących

    ahaaa...:P a ile potworzeń w tych seriech?? maximum obciazenia i tyle ile razy dam rade?? i jak z tym białkiem rano wieczore, przed treningiem po na noc, czy tylko po treningu?? Czy w ogole olac bialko kupić 5kg piersi z kurczaka i wsuwać?? a a co do tej pompy to chyba dobrze jak sie mięśnie pompują czy to bez większego znaczenia jest?? [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3812 Data: 2011-01-06 10:49:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ No Mercy Rule ~ [DT] Bartoo

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i bolący - nie wiem od czego - chyba organizm tęskni za pizzą, czekoladą i colą }:-( 2. Przy wiośle dzisiaj i wcześniej przy niektórych ćwiczeniach odczuwałem dzisiaj ból na przedramieniu pod łokciem w części wewnętrznej - ktoś wie co to może być ? Dzięki za odpowiedzi. A teraz lecę się regenerować, czesc! :-)) Zmieniony przez - BartoO w dniu [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4556 Data: 2018-02-13 22:50:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ No Mercy Rule ~ [DT] Bartoo

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i bolący - nie wiem od czego - chyba organizm tęskni za pizzą, czekoladą i colą }:-( 2. Przy wiośle dzisiaj i wcześniej przy niektórych ćwiczeniach odczuwałem dzisiaj ból na przedramieniu pod łokciem w części wewnętrznej - ktoś wie co to może być ? Dzięki za odpowiedzi. A teraz lecę się regenerować, czesc! :-)) imo black wolf dużo lepszy ale w [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4556 Data: 2018-02-14 10:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *DIETA DO OCENY*

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 120g - glukozamina 3caps + omega 3(3g) * surówka w dni nietreningowe. Posiłek 5 (1GODZINE PRZED SNEM) - Ser półtłusty 250g - Oliwa z oliwek 10g Białko 215g Tłuszcze 112g Węglowodany 250g 2900KCAL 30min przed snem 200mg magnezu+30mg cynku + 500mg witaminy C. Jutro myślę na niej zacząć UP!! Zmieniony przez - peps19 w dniu 2009-04-28 16:27:25

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2009-04-28 13:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepraszam ze nie doczekaliście się tej informacji w czwartek, ale o godzinie 22:30 dopiero wróciłem do domu, musiałem sporządzić posiłek po treningowy, pierwszy posiłek na dzień następny :-) I takim cudem mamy już piątek :-) Przyszła paczka, otrzymałem bardzo fajne dwa produkty, na których mi zależało, mega smaczne BCAA z glutaminą o smaku lemon [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-30 01:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 czerwca 2014 Dieta : 275-82-130-2360 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 50 minut Trening : Biceps, Triceps, Brzuch ___________________ Uginanie ramion ze sztangielkami + Francuz sztangą nachwytem 4x15-10+15-10 Uginanie ze sztangą modlitewnik + Pompki na poręczach 5x14-10+14 Uginanie ramion jednorącz z linką + Prostowanie jednorącz z linką 6x12+12 [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-05 23:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mówię zdjęcie zdjęciu nie równe, nie będę już aż tak samokrytyczny, bo coś tam powoli się kształtuje ta moja pseudo sylwetka. Ale Karol doładowany jak czołg. Ręce ponabijane strasznie, o nogach nic nie powiem hehe :-) Jakbym stał w koszulce normalniej a nie w bezrękawniku tez inaczej by to wyglądało, bo osobiście jak widzę sie w t-shircie to [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-16 23:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z wymachami ramion 10 sekund przerwy pomiędzy każdą serią. Bardzo krótki trening, mega fajna sprawa :-) Chyba też dodam na stałe do planu treningowego, z tym że odpada dzień przed treningiem nóg i na kolejne dwa dni po treningu nóg :-) Polecam spróbować. A tym czasem biorę się na ostatni posiłek dzisiaj. 500g białek jaj 5g oleju rzepakowego 10g [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-20 23:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień treningowy nr.3, klatka, lecę na trening. Przed treningiem posiłek omlet z masłem orzechowym oraz whey. Po treningu czeka już na mnie odmierzone 20g bcaa z FITMAXA :-)

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-07 14:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6x15-8 Wycisk na maszynie na skosie dodatnim 4x15 Wyciskanie sztangi poziomo 6x20-12 Wycisk na maszynie poziomo 4x20-12 ________________ Mega dobry trening pompa konkretna, przed treningiem NO-ACTIVE niestety już ostania porcja... Buterfly wstępnie dobrze zmęczył klatkę, całkiem duży ciężar mogłem nałożyć, i nie sprawiało to dyskomfortu. Tak [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-07 19:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 lipca 2014 Trening : Nogi Aeroby : 10 minut przed treningiem, 35 minut po treningu (więcej nie dało rady, z ręką na serduchu...) ____________________________ przysiady tylne 5x20 + przysiady przednie 5x10 suwnica 6x50 + syzyfki 6x15 wykroki ze sztangą 6x20 + hack maszyna 6x10 wyprosty siedząc 1x50 + hack maszyna 1x100 suwnica ze stopami [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-10 21:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Każdy troche inaczej robi mase trzeba też na tak spojrzeć. Ale luz, zapuścić się nie zapuszczę, bo po 1. nie chcę. A po 2. nie działam sam , i nic na własną rękę robić nie mam zamiaru :-) Dziś musze zrobić barki, bo jutro nie dam rady. Wieczorem zdam relacje. Właśnie wlatuje posiłek nr.4 przed treningiem.

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-07 17:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)